چگونه می توان عضلانی و نیرومند شد ؟

قدرت و سرعت نقش بسزایی در جودو دارند. بهترین راه افزایش سرعت در جودو تمرین بیشتراست. اما بحث راجع به قدرت کمی متفاوت است. لینک زیر رو حتما بخونید(کوتاه):

چگونه می توان عضلانی و نیرومند شد ؟


لینک زیر هم یکی از بهترین برنامه ها رو برای افزایش قدرت را ارئه میدهد:

StrongLift 5X5

حتما با مربی جودو و باشگاه بدنسازی مشورت کنید(مخصوصا اگه سابقه بدنسازی ندارید)
این سیستم بدنسازی هم قدیمیه هم توسط خیلی از افراد مشهور مانند آرنولد استفاده شده و بصورت خلاصه:
3 روز در هفته (یک جلسه برنامه A و جلسه بعدی برنامه B و همین طور ادامه پیدا میکند)
تمام تمرینات به غیر از Deadlift(که یک ست پنج تاییست) بصورت 5 ست 5تایی انجام میشود
باید بدون وزنه شروع کنید و هر جلسه نیم کیلو(البته تو باشگاها کمه) اضافه کنید

برنامه B	برنامه A
اسکات 5 ست 5تایی	اسکات 5 ست 5تایی
پرس شانه 5 ست 5تایی	پرس سینه 5 ست 5تایی
Deadlift یک ست 5تایی	Barbell Rows 5x5

نوشته شده در تاریخ شنبه 19 فروردین 1391    | توسط: فرشید و جاوید حسن بیگی    | طبقه بندی: بدنسازی برای جودو،     | نظرات()

لیست باشگاه های جودو در ایران

بالاخره لیست باشگاه های جودو حاضر شد. البته هنوز خیلی مونده تا کامل بشه اما برای شروع بد نیست.

لطفا کمک کنید که لیست کاملتر بشه

از تمام دوستانی که مشخصات این باشگاه ها رو برای ما فرستادن خیلی خیلی ممنونیم

نسخه docx
دانلود

نسحه pdf
دانلود

نوشته شده در تاریخ سه شنبه 24 آبان 1390    | توسط: فرشید و جاوید حسن بیگی    |    | نظرات()

دسته بندی فنون جودو

حفظ کردن اسم فنون جودو معمولا از یادگرفتن خود فنون سختتره! اما اگه تقسیم بندی کل فنون رو بدونید، راحت میتونید اسمها رو حفظ کنید. اینجوری موقع امتحان کمربند هم نصف مشکلاتتون حل میشه.

فقط معادل فارسی مناسب واسه بعضی از فنون رو  پیدا نکردن یا اصلا بلد نبودمشون
مثلا Sacrifice techniques شامل فنونی مثل "تو موئی ناگه" است که حریف رو با کمک وزن بدن خود پرتاب میکنید.


اینم لینک عکس که بخاطر سایزش نتونستم تو خوده وبلاگ بزارم
http://up.iranblog.com/images/iznbhiv07awjxcwqxib3.gif

نوشته شده در تاریخ شنبه 30 بهمن 1389    | توسط: فرشید و جاوید حسن بیگی    | طبقه بندی: اطلاعات عمومی،     | نظرات()

قسمت 20 تا 24 آموزش جودو

اینم چندتا آموزش آخر سایت سوپرجودو
به محض قرار گرفتن ویدئو جدید، حتما در همین پست میزاریم.

ادامه مطلب

نوشته شده در تاریخ جمعه 12 آذر 1389    | توسط: فرشید و جاوید حسن بیگی    | طبقه بندی: کلیپ های آموزشی،     | نظرات()

قسمت 11 تا 20 آموزش جودو

برای دیدن ویدئوهای آموزشی به ادامه مطلب برید:

ادامه مطلب

نوشته شده در تاریخ جمعه 28 آبان 1389    | توسط: فرشید و جاوید حسن بیگی    | طبقه بندی: کلیپ های آموزشی،     | نظرات()

قسمت 1 تا 10 آموزش جودو

قسمت 1 تا 10 آموزش جودو


 این سری آموزشی، که در سایت superjudo.tv قرار دارد رو سعی کردیم با کم کردن حجم تو وبلاگ بزاریم. قسمتهای بعدی رو هم از این به بعد با سرعت بیشتری میزاریم.

اما به شدت بهتون توصیه میکنم که حتما همه این ویدئوها رو دانلود کنید. مطمئن باشید که خیلی به دردتون میخورن!

ادامه مطلب

نوشته شده در تاریخ جمعه 28 آبان 1389    | توسط: فرشید و جاوید حسن بیگی    | طبقه بندی: کلیپ های آموزشی،     | نظرات()

باشگاه جودو

لطفا برای تهیه بانک اطلاعاتی از باشگاه های جودو سراسر ایران مشخصات باشگاه خودتون رو واسه ما بنویسید تا بصورت منظم شده تو وبلاگ بزاریم و علاقمندان به جودو بتونن باشگاه نزدیک به محل سکونتشون رو راحتتر پیدا کنن. متاسفانه خیلی سرچ کردم اما چنین بانک اطلاعاتی (که جامع و به درد بخور باشه) پیدا نکردم.

اسم سالن:
آدرس کامل: (شامل استان، شهر و ...)
اسم و دان استاد:
ساعت باشگاه:
زوج یا فرد بودن:


با تشکر

دمتون گرم یواش یواش داره تعداد باشگاه ها زیاد میشه!

نوشته شده در تاریخ پنجشنبه 22 مهر 1389    | توسط: فرشید و جاوید حسن بیگی    |    | نظرات()

مراحل یک فن پرتابی

مراحل یک فن پرتابی



تاچی-وازا (فنون سرپا) به چهار مرحله تقسیم میشوند.

ادامه مطلب

نوشته شده در تاریخ یکشنبه 11 مهر 1389    | توسط: فرشید و جاوید حسن بیگی    | طبقه بندی: فنون جودو،     | نظرات()

نمونه فنون بدل

نمونه فنون بدل


در ادامه چند نمونه تصویری از 7 ضدحمله در جودو نمایش داده شده است:

ادامه مطلب

نوشته شده در تاریخ چهارشنبه 7 مهر 1389    | توسط: فرشید و جاوید حسن بیگی    | طبقه بندی: فنون جودو،     | نظرات()

نمونه فنون ترکیبی

نمونه فنون ترکیبی


در ادامه چند نمونه تصویری از 7 فن ترکیبی رو مشاهده خواهید کرد:

ادامه مطلب

نوشته شده در تاریخ چهارشنبه 7 مهر 1389    | توسط: فرشید و جاوید حسن بیگی    | طبقه بندی: فنون جودو،     | نظرات()